久坐族怎么放松？办公室与居家解压法

久坐会让肩颈、腰背持续受力，血液循环变慢，自然容易酸痛犯困。每小时起身活动、做耸肩与颈部伸展，比连续久坐八小时再补救更有效。

下班后可用热水泡脚或热敷，再配合居家舒缓技巧放松肩颈。若一周加班较多，预约持证技师上门做一次系统舒缓，能更快把状态拉回来。